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1 记忆的最强原则适用于一切记忆内容的超级策略（第1页）

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“学习的逻辑：中学生高效学习策略体系（.shg.tw）”

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第七章

记忆策略

——从记忆的原则到执行方法

记忆是学习的重要部分，也是令人头痛的部分，它看起来缺乏技巧性，大部分人只懂得死记硬背这一种方法，记忆效率似乎全凭天分。

其实记忆也有策略。

为了提高记忆效率，你需要了解大脑的运作方式，并掌握记忆的基础原则与具体执行方法。

1记忆的最强原则——适用于一切记忆内容的超级策略

在某次学习策略的讲座现场，一名学生在会后找到我，向我抱怨自己的记忆力很一般——不算差，但也不太好——而高中的知识点太多，从语文的文言文到英语单词，从政治的各种原理到历史的事件原因与意义，内容繁杂，自己没法完全记下来。

而他又感觉到，虽然同样是记忆，但不同学科所用的记忆方法应该也要有差别才对，可是他不懂得记忆策略，所有学科用的是同一种方法——死记硬背。

结果就是，他今天记了明天忘，明天记了后天忘。

如果给他足够长的时间去记忆同一内容，那么他还是能够记下来的——就像学习任务较少的小学阶段一样。

但问题是，高中所学的内容太多了，在有限的时间里，他就是记不下来。

由于他没有机会参加我的系统课程，我便用很简短的时间向他介绍了一种记忆策略。

这种策略执行起来很简单，而且根本不需要区分学科，对任何记忆内容都通用。

他大为吃惊，听完我的讲解之后，他回去试验了三个月，然后很兴奋地告诉我，他的记忆效率有了很大的提高，基本能够跟上高中的知识密度了。

现在你或许很感兴趣，到底什么样的记忆策略这么神奇，既简单又有效，而且还对所有学科通用？这样的一种超级策略，就是我要向大家介绍的记忆方法——提取策略。

什么是提取策略？

在中学学习中最需要的记忆类型是长时记忆，即你需要的不是把一个知识点记忆三秒钟，而是在三年后的中考、高考时还能够记得住，甚至终生记得住。

当我们使用大脑的“记忆”

功能时，实际上包含三个部分：第一部分，把信息输入大脑；第二部分，信息在大脑中稳固储存；第三部分，把信息从大脑中提取出来。

比如，在周一的早自习，你对一篇语文课文进行了二十分钟的反复朗读，这就是尝试把信息输入大脑。

接着，大脑自动运作，产生细胞层面上的变化，将这篇课文存储在大脑中，这一步不需要人主观意识的参与。

那么储存的效果如何呢？这篇课文究竟有没有被牢牢地刻入大脑中呢？你并不知道。

你决定试着背一下这篇课文，看能不能背出来，这就是在进行信息提取，如图7–1所示。

图7–1提取策略

我们会觉得，将信息稳固地存储在大脑里是我们的目的，而实现这一目的的主要手段就是反复进行信息输入，就好像饥饿的人反复往嘴里塞食物，最终一定能够吃饱一样。

同时，我们认为提取信息只是一种检测，让我们确认一下信息的存储是否稳固，它并不是记忆的主要环节——想一想，你是否抱有这种认知？

但心理学家们经过反复试验得到了一个不同的结论。

他们发现，如果我们只是反复地进行信息输入的话，大脑的记忆效果并不好；如果你花费更多的时间去尝试提取信息，把大脑中储存的信息进行输出，你的记忆效率反而会提高。

这样的记忆方法就叫作提取策略。

因此，在记忆某篇语文课文时，你并不应该仅仅是反复朗读，而应该在朗读了几遍、大约读了个半熟的时候，就开始尝试着把它背诵出来，这样会记得更快。

提取策略的特点与障碍

在现实生活中，能在未经学习的情况下，自发领悟和使用提取策略的学生是非常少的，这与提取策略的特点有关。

而提取策略的特点，恰好就构成了自发使用提取策略的障碍。