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第六十一章 奖励教练录像（第1页）

【ufc巨星之路系统·任务】

【任务：跟随教练指示，连续完成五日基础训练（已完成）】

【奖励：肌肉疼痛延迟卡1】

【效果：当你遭受即时伤害，并未造成不可行动型伤害时，可以选择延迟生效肌肉疼痛。

】

【注：不可行动型伤害特指骨折、昏迷等情况。

】

又一份奖励到账！

独属于一人可见的系统界面亮起，旋即又迅速隐去。

“十、九、八……二、一，这组动作完成，慢慢放松，注意颈部肌肉控制，不要一下子放的太快。”

在教练的指导下，成连一点点松开双手底下按压住的阻力带，从双臂支撑的动作缓缓退出头部。

这项动作训练的是颈部肌肉。

强健的颈部肌肉可以提高颈部的稳定性和抗打击能力，在比赛中受到冲击时减少颈部的受伤风险，并改善头部和颈部的灵活性和运动范围，有利于执行一些需要颈部力量和稳定性的技术动作，在某些技术动作或者应对对手攻击时，起到更有效的支撑作用。

专业的训练计划，会按照具体内容，进行有周期性与规律的分类，前后几日绝对不会进行相同训练项目。

以今天为例，成连将进行多项更偏向于慢节奏的训练，需要在教练的指导下，按照严格指标完成数组。

而他昨天的训练内容则是力量与爆发，负荷较大，四肢与胸腹肌肉相对疲劳。

这些位置疲劳的时候，继续练习相同内容，就会导致效果低于预期，动作质量也未必能标准。

所以隔天的安排，势必会给以疲劳部位休整的时间，转而补足其它练习。

教练团队还是很重要的，一个好的团队，会根据选手当前的身体状态，做出合理规划。

他们往往会通过更科学与数据化的方式，对选手的各项指标评估分析，帮助选手查漏补缺，不落下任何一门基本功。

符合现代要求的a规则运动员，必然不能存在太过明显的短板，很严重的偏科生，或者逃避某些类型的训练，几乎不存在。

ufc选手的格斗风格可能有站立地面的区分倾向，但这样的区分，首先要有个限定范围，那就是同级别组比较。