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第54章（第2页）

丛林点点头：&ldo;下午重点练旋子转体和旋风脚，要连贯完美做出这两个动作，关键就在于腰腿力量，基础训练决不可间断。

岚子，你得对自己要求更严格一点。

这次比赛不同于以前参加的市级比赛，参赛人员更多，都是l省各兄弟市的尖子，可以说谁都是强手。

你必须先在动作设计上比他们更难才行。

旋子转体360°加旋风脚720°加马步这个编排难度系数最高，如果你能把这个动作做好，就可以说是成功了一半。

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&ldo;我知道了，师父。

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丛林拿过干毛巾来给许山岚擦汗，一边不厌其烦地继续详细讲解动作要领和注意事项。

顾海平在殷逸的指导下把编排的整个长拳套路又练一遍，注意衔接和动静结合。

丛展轶从外面跑回来，推开院门。

在酷热的三伏天里，他穿得简直像个患了严重疾病的重症患者。

身上围着厚重的棉服，下面穿着棉裤，连脑袋都遮得严严实实。

顾海平&ldo;噗&rdo;地喷笑出来，叫道：&ldo;大师兄，外面的人没把你当成精神病抓了去啊?&rdo;

丛展轶脱下外套，脸上的汗流成了河，许山岚忙端一杯水跑过去，丛展轶只沾沾唇，问道：&ldo;练得怎么样?&rdo;

&ldo;还行，你减下多少了?&rdo;

&ldo;不知道，一会再量量吧。

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丛林一拍手：&ldo;好了好了，都去洗澡准备吃饭。

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几个人回房间里冲凉，丛展轶脱光了全身的衣物，站到练功房里的磅秤上，指针顽固地指向665公斤，没有多少下降的迹象。

&ldo;怎么样?&rdo;许山岚凑过来问。

&ldo;还差一点。

&rdo;丛展轶要参加散打65公斤级的比赛，但他标准体重68公斤，需要在赛前急速减体重。

对柔道、散打、摔跤、拳击等重竞技运动员来说，赛前无论增加或者降低体重，都可以称为一场灾难。

增重就要不停地吃，多摄入脂肪，饭菜油腻得难以下咽;减重恰恰相反，控制食量‐‐这对反倒要加大训练强度的运动员来说万分痛苦，然后就是要穿着厚重的衣服在烈日下长跑，注意适当补充带淡盐的水分，有的教练甚至要求运动员全身包裹保鲜膜。

这种在极短时间内的减重或增重对人体伤害很大，因此在饮食上搭配要更加合理，以补充所需的蛋白质和维生素。

几个人所吃的午餐全是营养配餐，只不过丛展轶相对少一些。

殷逸看着几个孩子跑上楼，甚为欣慰地说：&ldo;岚子比以前用功多了，海平的感觉也上来了，我瞧这次省里比赛，咱们夺冠的希望很大。

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