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第086章 在一起吧（第3页）

所有的选择权都在你的手里，你能控制自己的人生。

不论你是否真的患病。

你能说“我想”

，也能说“我不想”

，你只要张开嘴，吐出气，让声带震动，发出声来。

你就可以。

你可以早起，可以晚睡，可以吃这个，可以不吃这个，你可以今天学习，也可以今天不学习。

没关系的，只要这个决定是你“自己”

做的，都可以。

只要你找回你的选择权，你就可以控制你的人生。

好或者不好，结局如何，你自己来写，不要把笔交给别人。

当你真正达到这样的状态时，恭喜你，你的抑郁好了。

也许这个世界也让你感觉撕心裂肺的疼痛，但是，也会让你真真切切地开心。

个人经验总结的建议

1看病吃药

不要学习自医，因为很浪费时间，一定要去医院诊断，不要自己瞎治瞎猜，确认情况轻重以后，再看自助建议。

医生的辅助治疗是必要的，同时也要自己努力克服。

2适当锻炼，增加社交

不建议过度健身，建议报个瑜伽班，瑜伽运动量而且很多体式有助于舒展身体，有助于冥想，睡眠，内省，同时还可以增加社交，你平时的舞蹈课也行，多运动，多说话。

3冥想

这个我非常推荐。

刚开始也觉得没什么效果，但是我每天坚持练习一个小音频，一直持续了一年的样子。

就在这段时间，我才突然发现，我入睡变得很快，基本上三五分钟就能完全让大脑放松下来进入睡眠。

4学着了解自己，理解自己

了解自己的心情、想法，行为，了解自己为什么感到困扰，不敢行动，畏惧他人，又是因为什么一直反反复复地回到原地。

如果你不知道原因，那就很难理解自己的行为，也就无法原谅自己，会不停地苛责自己，永无止境地自责、愧疚、后悔。

5重塑自己

抑郁会反复，很多时候是跟我们自身的消极的思维模式、错误的思想观念以及不适当的生活习惯等等相关。

要想彻头彻尾地离开抑郁，那就要重塑自己。

这个过程并不容易，也需要大量的精力和较长的时间，很有可能终其一生都要与之相处。

在这里，我推荐一些我自己看过的觉得比较实用的书《超越原生家庭》、《自控力》、《超越自卑》、《心理学与生活》、《非暴力沟通》、《天资差异》等。

最后强调一点还是要找专业的医生进行诊治，

在这里，我只是想做为一个好心人，一个鼓励你的人，抑郁不是绝症，会好的，只是慢，但是会好的。

还有，人不是医生，不是药，如果用这种方式去捆住一个人，那太自私了。

——来自一位好心人。”

当然不是手写的，这是打印出来的，最后塞进她的作业本。

林霖看到这封信后，起初还以为是有人关心自己，看到后面却发现，这是一封警告信。

自己的秘密被某人发现了。

她有些慌张，也害怕这个人把真相告诉蒋浩南，这样一来，蒋浩南就知道自己是在骗他了。