好看吧

手机浏览器扫描二维码访问

第八章 多设里程碑（第2页）

比如，第五周的一个特殊时刻就衍生出了属于它的名字：W5D3（代表第五周的第三天）。

在这一天，新的跑者们需要明显加大锻炼的力度。

在此之前，锻炼内容是长达8分钟的跑走交替，但到了W5D3这一天，跑者则需要一直跑20分钟，这是跑者们到此为止经历过的最长的无间隔锻炼了。

在一篇题为《可怕的W5D3》的博文中，一位跑者这样写道：“我能想到至少10个以前我会选择停下来走路的节点，但我还是拖着脚步跑了下来，我不时会将速度放得极慢，直到有力气回到正常的速度。

我做到了！

……耶！”

到2000年，克拉克的网站吸引了几家广告商的注意，他决定将网站卖给一家公司。

作为一名软件用户界面设计专家，他继续投入日常的生活中，在这几年中，他的智慧结晶经历了指数式的成长。

软件（现在叫作C25K，即25千米跑）名声大振，有几百万人知道这款软件，更有几十万人成了它的用户。

克拉克收到了数不清的真挚的感谢信，这些人告诉他，“5千米跑”

改变了他们的人生。

他本来只想带领人们享受跑步的乐趣，但在此过程中，他却在不经意间为人们打造了一个个决定性时刻。

花在鼓励人们锻炼身体上的钱有几十亿美元之多，其中的绝大多数都打了水漂，然而这款软件却成功说服人们为参加“5千米跑”

而勤奋锻炼。

这到底是为什么呢？

“打造好身材”

这样的目标过于模糊，让人提不起干劲儿。

追逐这样的目标，会让你踏上一条没有明确目的地，而中途又没有机会庆祝的道路。

“5千米跑”

提供了一个尊重每个瞬间的力量的体系。

加入这个计划本身就是一种承诺。

参与者将个人的决心公之于众，这本身就是一块里程碑。

熬过令人生畏的W5D3时刻，便是第二块里程碑。

（千言万语尽在上文中的那句“我做到了！

……耶！”

之中。

这就是荣耀的声音。

）不用多说，完成“5千米跑”

也是一个峰值时刻，欣喜、连接及荣耀都尽在其中。

三个月之前，我连100米都跑不到就上气不接下气了，而现在，我居然成了一个能跑完整场赛跑的人！

而C25K计划则让参与者感受到的里程碑事件翻了倍，也让参与者在此过程中体验到的荣耀感翻了倍。

同样的做法，我们可以施用于生活和工作中的方方面面。

想要体验更多的决定性时刻，我们就需要重新思考设立目标的方式。

升级：为目标设置关卡和层级

史蒂夫·坎布一生酷爱电子游戏，甚至可以说到了难以自拔的境地。

他担心自己会因沉迷于游戏中的快感而错失太多生活中实实在在的东西。

后来他意识到，自己或许可以亲手斩断自己的瘾。

如果能弄明白自己为什么会对游戏如此欲罢不能，他就可以利用这些原理，“围绕冒险为中心，而非逃避”