好看吧

手机浏览器扫描二维码访问

第69章（第4页）

“这……”

她指着软木板，“会不会太夸张了？”

夏炎渊把其中一杯递给她：“可视化进度，更有动力。

从今天开始，每天回来先喝杯温水。”

付灵瑶接过杯子：“谢谢。”

她双手捧着杯子暖手，走到软木板前，仔细观察。

最上面的表格第一行用荧光笔标着：第一个月（身体唤醒月）

运动目标：每周步行40公里，或者向上爬楼梯28层。

她不由地吞咽了一下口水：“你确定这是你昨天说的入门级难度？”

夏炎渊走到她边上，指着40公里的数字：“普通人迈一步大概在06米到08米之间，所以换算下来每周最多走七万步即可完成目标，平均到每天不到一万步，很难吗？”

“好像这么摊下来，是没那么多了。”

她点头。

“爬28层楼梯更容易了，你现在坐电梯下楼，走步梯回家，然后加上别的日常生活消耗，本周任务完成。”

“这个好。”

她一口气喝完水，放下手中杯子，“我现在下楼。”

夏炎渊拦住她：“你体能还没恢复，一上来搞这么累，明天可爬不起来。

这种突击活等到后期体能上来了再搞。”

“你说的有道理。”

付灵瑶从善如流地放弃，她可不想趴着去学校，“你是专家听你的。”

等她回屋换成居家服出来，夏炎渊正在把一张新的a3纸用图钉压在木板上：“我让教练改了下前两周的每日安排，工作日只加一节45分钟的舞蹈课，周末选一天户外徒步。”

付灵瑶顺着他的手指移动视线焦点。

《第一周及第二周运动表》

周一至周五热身：交谊舞基础

周六或周日：冬日户外自选目的地徒步五公里，气温在十度以上增加到七公里。

夏炎渊放下杯子，变魔术般从身后拿出餐盒，水煮蛋、牛油果和全麦面包片在里面整齐码成三明治：“来吃晚餐。”

付灵瑶不好意思地接过餐盒：“太麻烦你了，以后还是我来做吧。”

“没关系，反正我也要给自己做。”

夏炎渊打开音响，音乐缓缓流淌出来，“慢慢吃，每口至少嚼二十下。”

付灵瑶按他说的，小口咬三明治，解决掉晚饭。

收拾完餐具，夏炎渊拿出一块运动手表，亲手戴到付灵瑶手腕上：“只有被它记录下来的运动量才算数，可别忘了。”