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第三十章 处罚（第2页）

6：00：起床，洗漱15分钟，

6：15：练习太极拳。

7：00吃汤姆·丹皮尔为我准备的那该死的营养餐

7：30自己带着篮球出门散步，熟悉球感

8：00练习三分线外的投篮

9：00步伐练习，包括进攻时的脚步和防守时的脚步

10：15休息15分钟

10：30练习背身单打。

11：30停止训练，按摩。

12：00吃午餐，休息。

13：30练习篮下小勾手

15：30休息15分钟

15：45练习内线突破能力以及禁区各种攻坚技巧。

16：45停止训练，按摩。

17：00两位教练离开

18：00吃晚餐。

18：30带球出去散步，熟悉球感。

19：30回家看历史上所有伟大中锋的比赛录像。

21：30睡觉

我将我的时间安排的满满的，我不想让时光白白溜走，不想在我复出之后成为一个找不到位置的人。

夸梅·布朗的天赋是毋庸置疑的，但是你如果将他的成功紧紧归咎于天赋那显然是不正确，他的成功更多要归于他的勤奋，你难以想象一个刚刚被禁赛25场的19岁新秀在他禁赛期间所做的事情，除了仅有几天出席了一些必须要出席的活动外，他将所有的时间就花费在了训练上，早上6点起床，晚上9点半睡觉，中间除去三餐以外几乎没有太多的休息时间，一天要训练13个小时以上。

我一直确信夸梅·布朗会伟大的，从没有改变过，他的营养师汤姆·丹皮尔也这样认为，因为没有人能够连吃两个月他那糟糕的营养餐，除了夸梅·布朗。

——————《伟大中锋是怎样炼成的》

（准备安排一点平民女配角，来四个咋样！

太多了，估计夸梅·布朗就吃不消啦）

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