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215 天才（第3页）

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”

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每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.

5组仰卧起坐，每组200次，

3组杠铃弯举，每组15次

2组杠铃卧推，每组15次，

再来折返跑20次，20米，休息

投中300个擦板跳投，

4组弓步挺举，每组15次

4组三头肌推举，每组10次

2次800米

疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练，每组12次

休息

10组深蹲，每组2次，

4组反身腹部训练，每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑

紧接着要投中100个罚球

休息

4组肩部推举，每组8次

5组韧带拉伸，每组12次

4组器械下拉，每组10次

4组低位划船训练，每组10次

3组俯卧腿弯举，每组10次

再来3组17米折返跑

休息，反复观看比赛录象

最后3组自杀式训练

当泽北拿出本子将流川告诉他的这个“6x6x6”

的魔鬼训练模式全部记录完后，流川再告诉了他一句“这是球队训练以外的个人加练”

，顿时泽北被吓得连笔记本都掉到了地上。

“我的天啊!难怪你能这么厉害，原来爱迪生所说的天才果然是后天的锻炼最重要。”

流川听到泽北的这句感慨后，不由的感叹，原来岛国的教育同样也有断章取义的时候。

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（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）