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第六十七章 体能训练看年纪（第1页）

第五项训练科目是体能训练，内容为俯卧撑、仰卧起坐，折返跑，单腿深蹲和立定跳远等，主要考验战士们在运动时的持久力情况。

不是器械训练，战士们两人一组相互计数，以连为单位开展活动。

王承柱跟一名炮班战士分在一起，解下外腰带放在一旁，用锤剪包输赢分配次序。

王承柱侥幸赢得先发，当即双手撑地、两腿并拢、脚尖撑地，从双肩到足跟成一条直线撑在硬土地上，做出俯卧撑的准备姿势。

教务还没喊开始，王承柱用余光瞄了一下身边同志的支撑姿势，有样学样的调整准备姿势。

把手掌调整到肩膀正下方、一点五倍肩宽的位置；手肘向侧后方微曲，方便支撑身体伏低，与躯干成四十五度夹角。

“预备……开始！”

听到口令，王承柱胸肌发力，带动肩颈和上肢肌肉群一起伏低身体。

等到面部和前胸靠近地面时，停止下压，挺胸收腹连带上身撑起来。

收腹动作需要一直保持，才不会撅屁股或者塌腰。

呼吸节奏调整到一呼一吸完成一回合，下压过程中慢慢吐出一半左右的气，再撑起来上身过程中吸气。

在教务大声喊出“停”

的时候，趴在地上的战士不约而同双膝着地，直立起身体。

几位书记员沿列从参训战士身边走过，计数战士配合地报上完成数字。

俯卧撑计时一分钟内，完成三十至三十五个标准动作算合格。

新一团的战士年龄普遍在十八岁至二十八岁之间，年轻力壮的可以做四十个。

王承柱做了三十二个，在他这个年龄段里，是合格水平。

接下来角色对调，王承柱站起来计数，跟他搭伙的战士趴在地上做俯卧撑。

比他年轻五岁的结果，就是同样一分钟，王承柱数出来三十四个标准俯卧撑，两个屁股高高撅起的没有算数。

“仰卧起坐动作准备！”

听到教务口令后，炮班战士仰面平躺在训练场的硬土地上，屈膝用双脚踩住地面，保持下半身的稳定；双臂打开、手掌扶住后脑勺，只等一个开始的口令。

“预备……开始！”

在教务一个长长的拖音后，大声喊出开始，场上屈膝躺倒的战士们收紧腹肌仰卧起坐。

站在一旁的搭伙计数人，嘴里数着“1……2……3”

，看着同伴勾头吐气坐起胸头，再放松腹部肌肉群吸气躺下去。

来回往复，直到教务喊停，才松开扶头的双手躺下来休息片刻。

不用腰椎和颈椎借力的半程俯卧撑，或者叫卷腹，成年男性一分钟可以做三十到五十个。

搭伙战士在听到开始时，连续做了二十五个后，动作慢了下来。

卷起腹肌后停顿一两秒，才往后躺下去。

因此节奏慢了起来，等到书记员走到王承柱身边等待报结果时，得到计数人报出“四十一”