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第87章 坐禅fr零t欲界禅定1（第5页）

一开始要练这个，鼓起肚子，气就吸进来了，再让气自然呼出去。

一呼一吸之间不要停顿。

中间停顿的方法对初学，特别是心血管不好的人有影响，一不留神心跳紊乱，会出大事的。

所以，初学不要玩特别的花样！

就使劲儿鼓起肚子吸气，再让气自己慢慢呼出去。

呼出去的时候，不要控制，不要一使劲儿一下子呼出去，也不要刻意放慢速度，要自然的呼出去。

这样深呼吸来个20分钟，你的情绪就平复下来，然后就进行自然呼吸了。

姿势和呼吸都讲了，就剩意念了！

做深呼吸的时候，肯定是在观呼吸了！

等不做深呼吸，开始自然呼吸的时候，怎么办？

我建议初学念大悲咒！

什么咒都可以，就是大悲咒最普及，最容易求到。

背熟了，只要30秒。

动嘴但不出声，声带不震动，只管念脑子里的妄想不用管！

呼吸要配合念咒。

等妄想少了，就闭上嘴，心里念。

你也可以直接跳过念咒，一直观呼吸！

可妄想来的太多，无法集中注意力那就念咒！

总之，坚持就是胜利，要坚持一小时！

每天凌晨起来，打坐一小时，再开始一天的生活；晚上少看一小时电视，睡前打坐一小时。

对于初学，睡前打坐会让你睡眠更好；对老修行，打坐会让你越来越精神，反而不容易入睡。

所以，睡前打坐只建议初学。

还得写几篇文章才能把禅诠释完毕！

有关实修的问题可以问，不过后面会陆续发上来。

要说理论，前面已经都讲清楚了佛是怎么堕落成凡夫的，这里边都有。

我要说的是如何一步一步往回走！

不是成佛之后往下看，发现这个识、这个心怎么怎么样。

接着说禅。

上面说的降魔坐是打通身体右侧胃和肝！

我们的身体都是由吃进去的食物变成的，所以先把这个消化系统和解毒系统修复；这样，你吃什么都好消化；当然，除了不该吃的。

在这里先说什么东西吃了对打坐有不好的影响。

先戒肉！

不要喝牛奶、酸奶、奶酪、牛奶含量高的冰淇淋、豆浆等。

这些东西高蛋白，肾脏无法分解。

你吃完打坐，就会发现腰越来越痛，气都运转不了。

所以，只吃米饭和面食、素菜水果。