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第二章 自我超越（第6页）

步骤一：设想实现愿望后的情景

一开始，先把自己带入一种思考的状态。

作几下深呼吸，呼气时，把所有的紧张情绪都释放出去。

这样，你会感到放松、舒适和精力集中。

接着，你可以直接开始做练习了；或者你也可以选择轻松进入主题，先回想某些对你而言意义重大的景象或记忆，它可以是你最喜欢的自然景色（真实的或想象的）、与某位贵客的不期而遇、某种动物的样子，或是一次重要事件的非凡记忆：任何时候发生的、对你来说具有特别意义的事情。

然后，睁开眼睛，开始回答下列问题：

想象你获得了一生中最渴望得到的成果。

例如，想象你住在你最想住的地方，或者拥有了你最渴望拥有的邻里朋友关系，不要去管这个愿景是“可能”

还是“不可能”

实现的，想象你自己已经完全接受了生命中出现这样的结果，用笔描绘出（或勾画出）你所想象的体验，语气要好像这件事正在发生一样。

这到底是什么情景？

你的感受如何？

你会用什么样的语言来描绘它？

步骤二：反思愿景中出现的第一要素

现在停下来，想想你对第一个问题的回答。

你是不是已经描绘出很接近你真正愿望的愿景？可能有许多原因让你难以做好这个练习：

■“我得不到我想要的东西”

。

假装你能够拥有任何想要的东西，并不是一件容易的事。

很多人发现这违背了从小就养成的习惯：“不要过多地在意你想要的东西，因为你很可能根本得不到它。”

为了避免日后失望，你看轻了内心深处的愿望，“反正这个愿望实现不了。”

或者，你可能觉得要实现愿望，必须以其他东西为代价：你若要拥有成功的事业，就得放弃美满的家庭，两者不可能兼得。

在这个练习中，你要努力发现的是你的愿景。

至于愿景能否实现，还与此不相干（那是现状的一部分）。

暂时把你对未来的疑虑、担心、恐惧和局限，都放在一边。

假装现实人生真能实现你最深切的愿望，那之后又会发生什么事情？

■“我想要别人想要的东西”

。

有些人根据心目中（父母、老师、老板或配偶）对他们的期望来选择愿景。

但做这个练习时，要集中精力思考你想要的东西。

你可能发现你会选择你同你爱人具有良好的关系，你希望有时间和你爱人共处、相互体谅、彼此忠实。

但是，只有当你确实如此希望时，你才会选择它，而不仅仅因为你爱人会这样选择。

■“我想要什么并不重要”

。

一些人认为他们想要什么并不重要。

他们胡乱写下最先映入脑海的愿望，这样仅仅写一些“听起来还不错的旧愿景”

。

后来，他们需要有个清晰连贯的个人愿景作为进一步学习的基础，于是他们的草率就会被证明是起反作用的。

不要小看自己，像许多人一样，你可能会怀疑你是否应得到回报。

你应当大胆想象，如果你真得到了回报，它会是什么样的。