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2 分散记忆轻松提高记忆效率的小窍门（第1页）

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“学习的逻辑：中学生高效学习策略体系（.shg.tw）”

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2分散记忆——轻松提高记忆效率的小窍门

一名初三毕业生参加我的学习策略夏令营，其间她告诉我自己十分勤奋好学与深谋远虑。

她说自己知道高中的数学和物理等学科要比初中难很多，势必要花费大量时间。

为了给数学等高难度学科腾出学习时间，她决定在初升高的那个暑假突击学习英语，将高中的单词全部背会，这样在高中就不用花多少时间学英语了，从而实现曲线救国，获取更多时间用于高中的数学学习。

她决定花一个月的时间完成这项壮举。

根据她的测算，高中与初中相比大约新增了3000个单词，若想一个月解决这3000个单词，则需要平均每天背完100个单词。

如果她每天花费8小时背诵单词——已经比初三时的学习时间短了很多，所以应该不难——那么每小时只需要背诵12.5个单词就行了。

而根据她初中时的经验，一个单元有20多个单词，她只需要30~40分钟就能背完了，所以每小时背诵12.5个单词是毫无压力的。

于是，她买来高中的全套英语课本，翻到最后的单词表，从A字母开头的单词背起。

第一天，她成功背完了100个单词。

我静静地听她眉飞色舞地讲述自己的宏伟计划，直到她停顿休息时我才插了一句话：“按你这种背法，第二天能记得20个单词就不错了。”

她嘿嘿一笑说：“大概还记得十几个……”

但她疑惑地问道：“你怎么知道我会忘掉一大半的？”

各位读者朋友，你们知道她为什么会忘掉一大半吗？

这里涉及记忆的另一个原则——分散记忆。

什么是分散记忆

我们在记忆知识时，有两种时间安排方法。

第一种方法是集中记忆，比如星期天早上花2小时把本单元的所有英语单词背一遍；第二种方法是分散记忆，比如，周五晚上、周六早上、周六下午、周日早上各背30分钟的英语单词，累计2小时。

经实验发现，分散记忆的效果显著好于集中记忆。

如果我们要深究分散记忆效果更好的原因，就需要引入两个新的名词——前摄抑制和后摄抑制。

前摄抑制，是指你之前所记忆的内容会影响你后来所记忆的内容，让它更容易被忘记。

比如，你从9点钟开始背一首古诗——元稹的《闻乐天授江州司马》：

残灯无焰影幢幢，此夕闻君谪九江。

垂死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗。

这么背诵原本没什么问题，但如果你在8：50背过杜牧的《过华清宫》：

长安回望绣成堆，山顶千门次第开。

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。

那么你在尝试背诵《闻乐天授江州司马》时，就有可能背成“垂死病中惊坐起，无人知是荔枝来”

，因为之前背诵的《过华清宫》影响了之后背的《闻乐天授江州司马》，这就叫作前摄抑制。

相应的，后摄抑制则是指后面记忆的内容会影响前面记忆的内容。