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第一章 法于阴阳（第18页）

第三节、秋季如何养生

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

《素问·四气调神大论》

一、认识秋季的自然与人体

（一）阳气“收”

的季节

“夏至一阴生”

，从夏至开始，自然界的阴阳之气已经开始进入阳气逐渐衰退，阴气逐渐生长的季节。

但在小暑、大暑的节气，由于自然界阳气过分盛大，微微生长的阴气无法体现出来，到了立秋，这种阴气才生长到一定阶段，而在整个自然界的生化活动中彰显出来。

这种变化表现在气候上就是气温逐渐由热转寒，农作物的生长也达到极点而成熟的阶段。

因此，秋季是生物的生化活动之生、长、化、收、藏之“收”

的阶段，这一“收”

字，代表着农作物应进行收割了，但更深刻的含义，是自然界的阳气也处于“收敛”

的状态。

《黄帝内经》说“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明”

，容平之意，就是表达生物经过春夏季节的生长，长夏的灌浆、成熟而达到的一种外在形态的稳定，亦可以说是发育的停滞状态。

“天气”

指天阳之气，“天气以急”

，意为阳气开始收敛；“地气”

为地阴之气，“地气以明”

则是表达阴气上升的状态。

阳气降，阴气升，则生物的生长止息，这种阴阳之气的变化，是万物形态出现“容平”

的基础。

人体的阳气亦由发散转化为收敛的状态时，在人体也有相应的征象，如我们可以见到：秋季后皮肤汗出减少，小便增多；儿童的身高进入秋季一般很少生长，因为主持生长的阳气开始收敛；人体的多种慢性疾病，如慢性支气管炎、骨关节病、慢性胃病等，在夏季可能有了一定的缓解或好转，但进入秋季则往往旧病复发。

（二）肺气当值的时令

五脏通应四时，前面我们谈过了肝通应春季，心通应夏季，脾通应长夏，而肺则与秋季相通应。

按照五脏与五时的关系，一方面，可能肺的功能在秋季表现的最强；而另一方面，则是秋季最容易出现肺受伤的病症，如气管炎、肺炎、甚至肺癌等，均是秋季发病最高。

肺的功能主要有以下几方面：一是主司呼吸之气。

秋季是呼吸系统疾病最多的季节，很多人进入秋季就开始出现咳嗽、喘息、心胸憋闷的症状，这些症状均是呼吸之气上逆的表现，其原因就是人的呼吸之气是由肺主司，肺在秋季最易受伤得病。

肺上与鼻、口相通，呼吸之气由口鼻进入之后直接入肺，肺气受伤，则呼吸之气变异，而出现咳嗽、喘等症状；二是主持人体的水液代谢。

自然界的河流是由高向低处流动，李白的一句诗词“黄河之水天上来，奔流到海不复回”

便是这一自然现象的经典写照。

人体的水液也应是由高到低流动，这一高处的水源就是肺。

肺主人体呼吸之气，是气的重要来源之一。

在气的推动下，水液向皮表四肢以及人体五脏六腑流动。

因此，肺的功能正常，是保证人体各部水液代谢正常、均能得到水液滋养的重要前提。

秋季肺易受伤，其表现是不仅皮肤易于干燥，人体的其它部位，如大肠等也容易津液减少而出现便秘等病症。

三是开窍于鼻。

多数易于咳嗽、喘息的人都有体会，每在咳、喘发作之时，均会先有或同时伴随出现鼻塞、流涕等症状，之所以出现这种情况，就是因为鼻窍与肺存在密切的连属关系，鼻窍是肺功能正常与否的显示窗口，《内经》将之称为“肺开窍于鼻”