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第41章心声荡漾上（第6页）

那就麻烦你咯！”

袁雨燕感激地说。

“首先，科学的跑步姿势呢，应该是上身挺直，脸部放轻松，不要紧绷，肘关节的弯曲要大于9o度，手臂在向前摆动的时候，要稍微向内，向后摆动的时候，要稍微向外。

还有大腿和膝盖不要抬得过高，毕竟体测不是测短跑，不是比爆发力，测的是长跑，怎么样能既节省体能，又能保持匀速，获得更多的向前空间，才是最关键的！”

从小到大一向运动细胞丰富的廖俊锋，给袁雨燕上了一课，他耐心地讲解，做着各种姿势，示范着各种动作要点。

“哦，原来跑个步还有挺多学问的啊！”

袁雨燕看着廖俊锋的一举一动，不禁有些佩服。

“那当然啦，术业有专攻嘛，跑步虽然是最简单，最原始，成本最低的运动，可这里头的门道也多了去了呢！”

廖俊锋此刻就像个体育老师。

“好吧，那你带着我跑几圈吧，我一个人跑，确实感觉挺累的。”

袁雨燕说着就开始按照廖俊锋刚才示范的动作要点，跃跃欲试。

“好勒，咱循序渐进，先慢点儿跑没事，只要每天坚持，我相信你会快起来的，对体测要有信心啦！”

廖俊锋继续鼓励道，然后就开始并肩陪伴着袁雨燕，在这夏夜的操场上绕圈慢跑。

“我们现在已经跑了一公里，你这一公里的配速是将近9分钟，确实是慢了一点儿”

廖俊峰抬起自己手腕上的运动表，看了一眼数据说。

“这不止是一点儿吧，我知道自己是相当慢。”

袁雨燕继续坚持慢跑着，喘着粗气说道。

“别着急，你要注意千万别用这样的方式呼吸，这是大忌，除了跑姿，呼吸应该是第二重要的了！

毕竟跑步是有氧运动，氧气是最主要的供能，会呼吸才能跑得轻松自如，每个人的心肺功能不同，步幅步频不同，要找到最适合自己的呼吸节奏，达到身心合一。”

廖俊锋说着就反复观察着袁雨燕的步幅和步频。

“哦那我应该，用怎样的呼吸节奏才合适啊”

袁雨燕一知半解地问道。

“照你这样的步幅和步频，我建议你每隔三步吸一口气，然后每隔一到两步呼一口气，按这个节奏来试试。”

廖俊锋耐心地指导。