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第1章 变胖原因与传授部分减肥心得(第2页)

但最终却一无所获。

那么,我们应该怎么样高效且健康减去身上的赘肉呢?又怎么样减肥后预防再次变胖呢?

首先,我们先来谈谈怎样高效减肥?

这里,我要先排除一些有害的减肥途径,第一可想而知要排除的途径是花钱买减肥药,随后排除的则是绝食。

吃减肥药的方法可能导致反弹,何为反弹?也就是所谓的你原本体重只有100斤,服药后过了一段时间变成110斤,这也就是大伙所说的不要乱服药,因为凡是药都有副作用。

且不用说减肥药的价格不菲,就拿它的危害性可能就够你了受了。

记得我吗周边的一个减肥人士,他服用了减肥药,起初吃了效果还不错,短短几天里,瘦的斤数还算理想,最后理想过头了。

何谓过头?用瘦骨如柴这个成语来形容最好不过了,夸张一点可说以用肉眼可以看到他心脏跳动的地方。

还有的症状就是,服了没事了,什么都好。

但是我相信过后的几年里,身体定是一年不如一年。

毕竟服药本身就是对身体的一种危害,道理与打点滴是一样的。

绝食减肥确实可以达到迅速减肥的效果,但是对身体的危害不逊于减肥药。

在我减肥的一段时间里,确实有过绝食减肥的日子,但是你要想想,一顿饭不吃你就可能受不了了,更何况三四顿呢?因为不吃饭你会感到全身无力,头晕目眩,十分难受。

所以后来就踢掉了绝食减肥的念头了。

减肥最高效的方法,个人认为是有主见,不要别人说跑步减肥,你就去跑步。

别人瘦了,由于你坚持不了,到底还是一个模样,所以要找一个适合自己的方法去减肥。

我从五月份开始进行减肥,至今已有五个月的时间了。

在这短时间里,我没有碰到任何的饮料,与吃一些垃圾食品,比如烧烤,饼干,辣条等。

乃至一些宴席我都很少去吃。

只按时吃三餐,饭后的时间我几乎是不碰任何东西的。

当然这些对于减肥的作用还远远不够,每天早睡早起,早上醒来的第一件事就是去爬楼梯,再累也要咬住牙关坚持下去,饭后的第一件事则是饭后散步20分钟,这是一定要的,也可以饭后半小时吃个苹果,因为水果有助于减肥,再者就是饭量的问题,吃饭要适量,比如我减肥之前一顿吃两碗饭,现在减肥进行时,我只吃一碗饭,不过饭量也不一定要这样,个人认为吃到七分饱就可以了。

饭后千万不要立马去躺在床上玩手机或者睡觉,因为躺着不助于消化,反把肚子搞大了。

这也就是为什么饭后要散步的原因了。

在吃饭与饭后的时间内,可以适度的喝白开水或者矿泉水,最好是白开水,毕竟是自家的。

有的人就会问:为什么不跑步减肥呢?初中的时候也曾与友人去跑操,但是由于个人坚持不了的原因,再者就是天气不好时,你跑操的计划就泡汤了。

所以改成不受天气的影响的爬楼梯运动了。

倘若你也坚持像我这样做,方可瘦身。

总结我瘦身的秘籍:运动+控制饭水量+坚持不懈=瘦身成功。

瘦身成功之后,千万不要自傲,以为瘦了就永远瘦了,可能你一吃就回到解放前了,我是如何变胖的呢?天天吃面食+不运动+饭量大=变胖成功。

所以要保持身材,就不要嘴馋天天晚上吃夜宵,有事没事喝汽水可乐,动不动就用生命在品尝肯德基,吃七分饱的早午晚的饭就好了,喝适量的白开水,饭后三二十分钟的步,每天早晨爬楼梯或者做其他的运动即可。

最后温馨提示:不要用危害的方式去减肥,因为你身体接受不了,不要用不适合你的方法减肥,因为你身心坚持不住。

冰冻三尺非一日之寒,当你坚持之时,正是你成功之际!

愿你早日减肥成功!

(未完待续)

感谢大家对本书的大力支持。

(本章完):..

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