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02 体育锻炼（第9页）

运动不仅可以保持健康，而且能让你拥有完美的身材。

Elva:Youreright.Haveyougotanythingspecialinmind?

埃尔瓦：你说得对。

你有什么好的建议吗？

Kelly:Isuggestusingtreadmill.

凯莉：我建议你使用跑步机。

Elva:Oh?Doesitworkwell?

埃尔瓦：是吗？效果好吗？

Kelly:Sure.Ikeeprunningeveryday.

凯莉：当然了。

我每天都坚持跑步。

Elva:Nowonderyoulooksofitandtrim.

埃尔瓦：怪不得你看起来身材这么好呢！

Kelly:Thetreadmillisexcellentforhelpingyoutobuildupstamina.Butthereareseveralnotices.Firstofall，youdbetterstartwithalowspeed.Eachtimeyouuseit，increasethedistancestepbystep.Dontaskforspeedatfirst.Youcanincreasethatlater.

凯莉：使用跑步机可以让你精力充沛。

不过，有几点注意事项。

第一次使用跑步机的时候，最好从慢速开始。

每次用它，都要慢慢加长距离。

起初先不要要求速度，以后慢慢增加。

Elva:Ireallywanttogetone.Couldyougotothestorewithmeattheendoftheshift?Iwanttobuyone.

埃尔瓦：我真想要一台跑步机。

下班后你能陪我去一趟商店吗？我想买一台。

Kelly:OK，noproblem.

凯莉：好的，没问题。

Notes

1.upset[?p?set]v.打翻，打乱；使苦恼；n.不安，心烦意乱；adj.心烦的，不舒服的

2.suggest[s??d?est]v.推荐，建议，提议；使想起，暗示

3.treadmill[?tred?m:l]n.跑步机，走步机；枯燥无味的生活方式

4.belackof缺乏，缺少

5.nowonder难怪，怪不得

小贴士

跑步大家都会，可你知道怎样跑步最健康吗？专家指出跑步姿势是非常重要的，否则容易对关节骨骼造成伤害。

Step1:Warm-up.Atthebeginning，youshouldtakeawalkthenincreaseyourspeedtojogging.Finally，youcanrunatappropriatespeed.

第一步：热身。

最开始先走路热身，然后慢慢增加你的速度，慢慢地变成慢跑。

之后，再以适当的速度跑步。

Step2:Asfaraspossible，tochoosesoftground.

第二步：尽量选择软质地面。

Step3:Toaddabundantaqua.