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第九章 锻炼勇气（第3页）

想一想人们对其他形式的荣耀时刻是如何描述的：我为某人挺身而出，我坚守立场，顶住了非议，我坚守了自己的信仰，我没有屈服。

这些情感并不是在描述“成就”

，至少不是那种牌匾或证书上的成就。

应该说，这些感情意在描述表达勇气的时刻。

从表面看来，勇气时刻或许要比我们在这章中遇到的其他时刻更难“创造”

。

毕竟，我们可以选择该在何时认可他人，也能选择在什么时机、通过什么方法多设里程碑。

但是，需要勇气的时刻往往突如其来。

这些时刻转瞬即逝，有可能会让我们措手不及。

机会一闪而过，留下我们后悔自己为何没能直抒胸臆或挺身而出，这种情况时有发生。

我们无法制造所谓的“勇气时刻”

。

但通过这一小节，我们知道，我们可以锻炼勇气，以便时刻准备好应对不时之需。

军队对这一理念非常熟悉。

就像心理学家S.J.拉赫曼在一篇关于军队培训的报告中所写的一样，“如果想要让人们做好投身于救火或是跳伞这些危险工作的准备，那么所谓的‘勇气培训’扮演着非常重要的角色”

。

拉赫曼研究了在北爱尔兰冲突中负责拆卸简易爆炸装置（IEDs）的士兵。

无须赘言，这是一项极其危险的工作。

相关事件在1969—1981年一共发生了31000多起，17名拆弹士兵在执行任务时失去了生命。

拉赫曼写道，“对勇敢行为的有效锻炼”

减少了恐惧，增强了信心。

没有经验的拆弹员要经历严格的训练，在训练中模拟出他们会在实地遇到的环境。

这种训练对于拆弹员的信心起到了出人意料的影响：在完成模拟训练后，拆弹新手表现出了相当于拆弹老手80%的信心。

对于一个尚未在实地拆卸过任何炸弹的人来说，这样的信心真是令人咂舌！

（这种信心应该不是天真乐观的表现：拆弹新手对于工作危险性的预估与拆弹老手的预估相差无几。

）

这种培训为什么会如此有效呢？拉赫曼表示：“这种培训的其中一项内容，就是针对很可能会出现的危险任务进行逐步渐进的练习，这一点尤为重要。”

这种被称为“逐步渐进的练习”

，也是缓解恐惧症（即非理性恐惧）最有效的疗法之一的暴露疗法的标志。

在杰森·迈斯特考斯基组织的一项实验中，研究者们对害怕蜘蛛的人采用了暴露疗法。

在实验刚开始时，参与者被要求在可忍受范围内，尽量靠近一只被装在玻璃容器中的狼蛛——参与者们一般在距离约3米的地方就停了下来。

在接下来的实验中，研究人员要求参与者通过14个渐进的步骤来锻炼勇气。

每一个步骤都先由研究人员进行演示，然后，参与者在感觉自己做好了准备之后，需要重复研究人员的演示。

以下是几个例子。

第1步：站在距离玻璃容器中的狼蛛约1.5米的地方。

第3步：将手掌贴在靠近狼蛛的封闭的玻璃容器壁上。

第7步：用一支小刷子引导狼蛛前进的方向5次。