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注释（第6页）

12.M.E.P.Seligman，T.A.Steen，N.Park，andC.Peterson（2005），“PositivePsychologyProgress:EmpiricalValidationofInterventions，”

AmericanPsychologist60:410-21。

第八章多设里程碑

1.丹在2016年5月和7月分别对乔西·克拉克和南希·格里芬（克拉克的母亲）进行了采访。

“可怕的W5D3时刻”

这句话出自一篇博文：https:pleasurenotpunishment.wordpress.20120317the-dreaded-w5d3。

2.在2017年2月10日，以c25k作为主题的Instagram推文已经有225000篇。

https:.instagram.exploretagsc25k?hl=en。

3.这句话出自：SteveKamb（2016），LevelUpYourLife:HowtoUnlockAdventureandHappinessbyBeingtheHeroofYourOwnStory.NewYork:Rodale，p.65。

4.这个故事出自丹在2016年7月对斯科特·艾特尔的采访。

5.EricJ.Allen，PatriciaM.Dechow，DevinG.Pope，andGeorgeWu（2014，July），“Reference-DependentPreferences:EvidencefromMarathonRunners，”

NBERWorkingPaperNo.20343。

6.摘自https:.scotthyoung.blog20071018the-art-of-the-finish-how-to-go-from-busy-to-acplished。

第九章锻炼勇气

1.关于这个事件的内容出自PBS的精彩纪录片《美国民权之路》（1995）中《不畏牢狱》一集。

包括此集在内的纪录片的绝大部分内容，都能在YouTube（优兔）上找到。

关于劳森组织的工作坊的内容，在《不畏牢狱》进行到大约5分钟的时候开始。

泰勒·布兰奇的话出自他的一本对民权运动进行了准确描述的著作（1988），详见：PartingtheWaters:AmericaintheKingYears1954-63.NewYork:Simon&Schuster，p.286。

被捕者的人数出现在书内第290页。

劳森关于“严酷的培训”

的发言出自一部关于非暴力活动策略的历史演变的纪录片：“AForceMorePowerful，”

InternationalCenteronNonviolentConfict，1999，https:.youtube.watch?v=_CGlnjfJvHg（访问时间：2017年3月2日）。

2.S.J.Rachman（1982，March），“DevelopmentofCourageinMilitaryPersonnelinTrainingandPerformanceinCombatSituations，”

U.S.ArmyResearchReport1338。

3.第1、3、7和9步骤来自：JaysonL.Mystkowskietal.（2006），“MentalReinstatementofContextandReturnofFearinSpider-FearfulParticipants，”

BehaviorTherapy37（1）:49-60。

涉及2小时的数据来自：KatherinaK.Hauneretal.（2012），“ExposureTherapyTriggersLastingReorganizationofNeuralFearProcessing，”

ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences109（23）:9203-08。

“因为害怕蜘蛛而不愿意在草地上行走”

这句话的出处是：http:.livescience.20468-spider-phobia-cured-therapy.xhtml。

4.PeterM.Gollwitzer（1999）.“ImplementationIntentions:StrongEffectsofSimplePlans，”

AmericanPsychologist54:493-503。

5.背景信息出自丹在2010年6月进行的一次采访。

玛丽·金泰尔的话出自她在网站上的问答一栏：http:.givingvoicetovaluesthebook.about。

6.此案例研究的出处是：（2010，February10），“RabbisinTrainingReceiveLessonsinReal-LifeTrauma，”

NewYorkTimes，http:.nytimes.20100210nyregion10acting.xhtml，以及丹在2017年2月对梅纳凯姆·潘纳拉比的采访。

感谢那夫塔利·拉文达拉比让我们注意到了这则故事。

7.关于潘伟的元分析的一篇著名而公开的论文请见：http:.scientificamerican.articlewhy-just-say-no-doesnt-work。

皮姆·库伊帕斯2002年的论文请见：“EffectiveIngredientsofSchool-BasedDrugPreventionPrograms:ASystematicReview，”

AddictiveBehaviors27:1012。