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第二章 自我超越（第15页）

再进一步问自己三个附带问题：

我现在在做什么？

我现在感觉如何？

我现在在想什么？

然后再问第二个主要问题：

2.我现在想要什么？

也就是说，问问你自己想从这段谈话中获得些什么。

往往只问这个问题就会带来一些变化，而用不着你作出深思熟虑的决定。

这能引导你进入第三个问题：

3.我现在正在做的事情中有哪些阻碍了我获得我想要的东西？

这时候，你要作个选择，你要做的就是对你说“我选择……”

最后——

4.深吸一口气，完成练习。

现在你已经知道你想要的东西，可以朝这个目标前进了。

有时这表示朝你明确的目标直接进发。

有时候，正如罗伯特·弗里茨建议的那样，仅仅改变你的注意力就行了。

改变话题、换花样、做任何你想做的事情，不要一直卡在困境中出不来。

行动中的觉悟时刻

我在一场激烈的争辩中做了这个练习；虽然那是很难记起“觉悟时刻”

的时候。

例如，最近在一次研讨会上，总有人站起来要求我总结我两天来所讲的每一件事情。

我怒火中烧，难道他不是一直在听吗？我大声地顶回去：“你简直在胡说八道。”

然后我记起了“觉悟时刻”

的练习并且自问：

发生了什么事？“我和别人发生冲突了。”

你在做什么？“我正在争论，事实上，我狠狠地把这个家伙顶回去了。”

你感觉如何？“我很难过，我很厌烦。”

你在思考什么？“我断定，要么这是一个令人讨厌的家伙，要么就是他在故意刁难我。”

你的呼吸状况如何？“我在大口喘气——怎么样？是不是想从中争个水落石出？”

现在，为了自己，我想要什么？

通常，针对最后这个问题我会立刻回答：“我不想要的是……”

并由此逐渐感悟到一些东西。

“我不希望这个家伙把我在众人面前弄得像个傻子一样。

实际上，当我考虑这件事时，我不想再和他谈下去了。

我想要什么？我想要他立刻闭嘴。

不，我想要他的理解。

我没有必要期望去更理解他，但我非常希望他对我所说的有个更好的体会。

要讲清楚这些内容的确不易，我心情难过是因为我不知道怎样回答他的问题，因此怒气骤发。”

当然，现在我逐渐认识到这个家伙已经触动了我从未发现的敏感之处。

所以我自问：